Aveți probleme de sănătate a pisicilor care te-au împins la un atac de anxietate?

Nu sunt predispus la anxietate (cel puțin la suprafață), iar majoritatea oamenilor cred că sunt calm și echilibrat. Dar îmi amintesc în mod distinct două cazuri, ambele implicând pisici, unde am fost brusc depășită de o anxietate incredibilă. Mă întreb dacă se întâmplă acest lucru altor persoane care trăiesc cu pisici?

Prima dată, un veterinar îmi aducea niște vesti proaste despre o pisică. Nu-mi amintesc vestea specială sau chiar pisica care a fost. Îmi amintesc doar că deodată m-am simțit ca și cum aș fi lăsat să cad. M-am apucat pe masa de examinare și nu puteam să pun o propoziție împreună pentru a răspunde medicului veterinar, despre care știu că face tot posibilul pentru a transmite cu ușurință știrile în modul cel mai pozitiv posibil. De asemenea, m-am simțit puțin respirabil. Ceva foarte brusc a venit peste mine, iar experienta ma afectat pentru tot restul zilei. Aveam dificultate în a funcționa în mod normal, și părea că ar fi trebuit pentru totdeauna să procesez un gând sau să fac ceva. Mi-am dat seama ca lucrurile emotionale ma lovesc cu adevarat in intestin.

În al doilea caz, un incident a declanșat un răspuns emoțional și fiziologic similar. Am observat că ochii lui Rama au fost dilatați. Am fost deja sub un pic de stres: Rama tocmai a suferit o intervenție chirurgicală majoră pentru a elimina un sarcom, iar mișcarea lui a trebuit să fie sever limitată timp de două săptămâni. Am petrecut aproape tot timpul într-o cameră mică, cu Rama, îngrijorându-mă și uimit de vindecarea lui. Când i-am văzut ochii dilatându-se, m-am speriat. Mi-am amintit imediat când una dintre pisicile mele mi-a trecut în brațe. Irational, mi-am dat seama că Rama trecea de asemenea. Din nou m-am simțit slab și fără respirație. Mi-a luat ceva timp să mă calmez și să mă conving că Rama a fost bine. Ochii reveni la normal. Dar mi-a speriat dracu `.

Aveam un atac de anxietate? Nu știu. Dar am vorbit cu un asistent social pentru sfaturi despre ce să fac dacă se întâmplă acest lucru din nou, pentru că probabil se va întâmpla din nou.

Asistentul social a recomandat în timpul crizelor că întotdeauna "o aduc înapoi la respirație". Ea a însemnat că într-o perioadă de anxietate extremă, întoarcerea atenției la respirație și reglarea respirației cu îndelungi, chiar și prin inhalare și expulzări, va diminua stresul raspuns la corpul tau. Știu asta din yoga și există o bază științifică în spatele reglementării respirației. Respirația lungă, chiar diafragmatică (respirația "din burtă") inițiază răspunsul în corpul nostru care facilitează relaxarea. Scurt, înalt "respirație toracică" inițiază ceea ce se numește sistemul nervos simpatic, și aceasta este originea răspunsului "luptă sau de zbor". Pentru a gestiona stresul, atenția asupra respirației este crucială.

Desigur, dacă bănuiți că aveți probleme de anxietate sau tulburări de stres post-traumatic care necesită mai mult decât o conștientizare a respirației, solicitați ajutor profesional calificat.

Asistentul social a împărtășit, de asemenea, o listă de modalități de a scuti stresul prin legături cu elemente cum ar fi sunetele naturii și comedia de stand-up. Multe dintre acestea ar putea să nu funcționeze atunci când vă confruntați cu o situație stresantă, dar ar putea fi bune pentru gestionarea stresului în general. Printre cei care mi s-au părut buni: ascultând sunetele naturale (nr. 1 pe listă) și așa-numita "7/11" respirație (nr. 56), care necesită o expirație mai lungă decât cea care inspiră. Pentru gestionarea stresului care iese din nicăieri, atenția conștientă și reglarea respirației este probabil cea mai rapidă și mai eficientă metodă.

Nimic nu va stârni emoții în mine ca pisicile mele. Îmi pasă foarte mult de ei și am fost surprins de puterea acestor experiențe. Am fost uimit de puterea lor și, în al doilea caz, de totalitatea iraționalității. Mulți dintre noi se vor confrunta, probabil, cu situații similare, unde vom fi prezentați brusc cu informații stresante sau unde o pisică va începe brusc să acționeze într-un mod care ne îngrijorează foarte mult. Învățând să ne gestionăm propriul stres, putem fi acolo într-o manieră mai bună pentru pisicile noastre și putem avea grijă și de sănătatea noastră.

Aveți atacuri de anxietate sau ceva asemănător atunci când vă confruntați cu sperii de sănătate a pisicilor? Încercați în mod conștient să vă modulați răspunsul și, dacă da, ce a funcționat?

Mai mult de Catherine Holm:

• De ce pisicile mele nu merg afara
• Ajutorul pentru mâini Oferă low-cost chirurgie veterinară pentru a preveni "eutanasia economică"
• 6 lucruri de luat în considerare dacă pisicile dvs. au acces la scări

Despre Catherine Holm: Cat Holm este autorul albumului The Great Purr, memoria cu tema pisicilor "Driving with Cats: Ours for a short time", si un contributor la Salvat: povestile celor 12 pisici, prin ochii lor. Ea este, de asemenea, un instructor de yoga. Pisica dragoste care trăiește în natură și fiind în afara zilnic, chiar și în timpul iernii. Ea este mama la șase pisici adorabile, toate salvează.