Tehnici importante de întindere pentru câini

Ca și noi, câinii beneficiază de întindere: celulele noastre musculare funcționează la fel. Acest fapt ia inspirat pe surorile Foster - Sasha, un terapeut sanitar recunoscut și Ashley, un instructor de câine certificat, pentru a aplica 20 de ani de cercetări privind întinderea umană în lumea caninului. Rezultatul este cartea lor, Calea sănătoasă de a vă întinde câinele.

Mai jos, Sasha Foster cântărește pe dorsquo și donrsquo-ts de a menține muschii adulți dogrsquo-s suplă.

De ce ar trebui să vă întindeți câinele

1. Aceasta poate contribui la îmbunătățirea capacității generale de fitness Foster spune că întinderea câinelui vă ajută să vă mențineți funcția comună. Unul dintre motive este faptul că întinderea produce o moleculă de semnalizare a mușchilor numită oxid nitric, conform studiilor efectuate pe animale efectuate de cercetătorii de la Universitatea Michigan Nicole Lockhart și Susan Brooks. Atunci când această moleculă este prezentă, fluxul sanguin tinde să crească, inflamația este menținută într-o mai bună verificare, iar forța este scăzută în timpul anumitor contracții musculare, toate acestea ajută articulațiile și suportul funcției membrelor.
2. Întinderea poate împiedica tendonita Întinderea poate preveni, de asemenea, leziuni ale țesuturilor moi, cum ar fi tendinita, pe care labradorii și câinii de lucru sunt deosebit de sensibili la susținere.
3. Întinderea poate reduce durerile de spate Stretching-ul poate fi folosit pentru a gestiona durerile de spate care apar atunci când mușchii din spatele inferior devin strânși, spune Foster.
4. Stretching poate atenua artrita Stretchingul poate scădea suplimentar durerea și rigiditatea cu care se confruntă adesea câinii de vârstă mijlocie și câinii mai în vârstă și pot chiar să minimizeze durerea artritei. Ldquo-artrita apare atunci cand oasele se freaca unul impotriva celuilalt in articulatie, explica Foster. Dacă mușchii sunt frumosi și lungi, articulația este mai puțin comprimată.

Când să vă întindeți câinele
Împingeți câinele de două până la trei ori pe săptămână timp de 10 până la 15 minute pe rând - dar nu după ce câinele dvs. are cel puțin 2 ani. Nu vrei sa-ti intinzi un catelus deoarece placile sale de crestere sunt inca in flux, explica Foster. Din motive evidente, trebuie de asemenea să evitați întinderea unui câine cu o leziune acută.

Împingeți câinele după exerciții. Cercetarea sportivilor umani a demonstrat că musculatura trebuie să se încălzească inainte de fiind întins. Acest principiu nu este diferit pentru câini. Îndreptarea înainte de încălzirea corpului poate cauza răniri. Vrem ca mușchii să fie drăguți și calzi - după o plimbare sau o înot - înainte de a ne întinde, spune Foster.

Unde să vă întindeți câinele
Împingeți câinele oriunde ați face yoga. - Câinele tău ar trebui să fie într-un mediu relaxant înainte de a începe, subliniază Foster. Ea vă recomandă ca animalul dvs. de companie să se așeze undeva liniștit și că vă accidentați inițial sau vă stânciți prietenul blând înainte de a începe, pentru a încuraja relaxarea musculară.

Cum să vă întindeți câinele
Odată ce câinele se culcă și se relaxează, puneți mâna peste articulația pe care o veți manipula. Dacă vă întindeți umărul, puneți-vă mâna peste articulația umărului pentru a vă relaxa mușchiul. Nervii care opresc reflexul și știu că mâna ta este acolo și păstrează mușchiul de la contractare, explică Foster.

Apoi, ridicați paralel paralel cu podeaua și mutați-l încet în direcția întinderii. De exemplu, dacă lucrați cu umărul, mutați mai întâi membrul spre nas - ar trebui să dureze trei până la cinci secunde pentru a ajunge acolo. Odată ce vă aflați acolo și simțiți o ușoară rezistență, țineți-o timp de 30 de secunde înainte de a muta membrul înapoi de unde a pornit și a-l coborî pe podea.

Umărul și articulațiile șoldului ar trebui să fie în cele din urmă deplasate în patru direcții diferite: înainte spre nas, înapoi spre coadă, spre tavan și spre podea. Coturile genunchiului și genunchilor pot fi flexibile și extinse. ldquo-Joints ar trebui să fie întinse doar în limitele lor, spune Foster. - Articulațiile voastre de tip dogrsquo fac ceea ce face dvs., deci folosiți-vă bunul simț.

Foster subliniază faptul că întinderea animalului de companie nu va beneficia numai de starea sa fizică, ci și de starea sa emoțională. Știi cum te simți după o bună cursă de yoga? Câinii se simt așa după întindere, spune ea. Îi calmează și se simte bine.

Darcy Lockman este un scriitor independent și contribuitor frecvent la Câinele zilnic. Lucrarea ei a apărut The New York Times și Rolling Stone. Locuiește în Brooklyn cu cel mai frumos câine de puf din cele cinci cartiere.