Michelle Wolff oferă sfaturi privind evitarea "oboselii compasiunii" în munca de salvare a animalelor

Un punct culminant al primei mele conferințe BlogPaws a fost întâlnirea cu o persoană uimitoare: Michelle Wolff, care a ținut o sesiune cu privire la sfaturi de auto-îngrijire pentru persoanele care pleda pentru pisici și animale în general. Am fost impresionat de înțelegerea naturii umane și de compasiunea ei pentru oameni și animale. Am vorbit, am râs, am strigat (bine, am plâns) pentru un timp după sesiune. Am întrebat-o despre modalitățile în care putem să ne îngrijem mai bine pe noi înșine, astfel încât să putem continua să ne pasă de pisici.

Michelle este un terapeut instruit, un antrenor de viață, un artist, un blogger de pisici și o persoană foarte cool. Ea a lucrat în protecția copilului, ca EMT și în salvarea animalelor, așa că știe să obosească excesul de compasiune și de experiență.

Am intrebat-o pe Michelle despre modalitati simple in care cei care lucreaza in domeniul bunastarii animalelor - atat cat mai mari cat si mici - isi pot gestiona viata pentru a face fata "oboselii compasiunii". Mai jos sunt cateva sfaturi dupa categorie.

Feriți-vă de social media

"Dacă aș putea lua îngrijitori și ar susține pauzele obișnuite de social media, ar merge mult spre longevitate", spune ea. "Cel mai rău lucru pe care oamenii sensibili îl pot face este să citească detaliile despre cazurile de abuz asupra animalelor sau, mai rău, să faceți clic pe videoclipul care documentează abuzul în acțiune. Aceste sunete și imagini pot, pentru persoanele sensibile, să creeze literalmente un eveniment traumatic ca un coșmar, să gândească obsesiv sau să vorbească despre el și să aibă gânduri și imagini intruzive care le deranjează ore, zile sau săptămâni ".

Dacă se întâmplă acest lucru în mod repetat, a spus ea, deveniți vulnerabile la sindromul traumatismului secundar sau la lucrătorii de adăpost, tulburarea de stres post-traumatic. Întreabă-te dacă analizarea acestor lucruri te ajută cu adevărat în munca ta.

"Dacă aceasta este profesia voastră", spune Michelle, atunci poate că va trebui să treceți prin acele lucruri, dar muncitorul tău de salvare de la domiciliu, părintele adoptiv sau avocatul nu are nevoie ca acesta să fie eficient ".

Se angajează la o "descărcare zilnică de energie" prin exerciții fizice

Când Michelle a lucrat ca EMT, un medic din camera de urgență ia spus că de fiecare dată când erau expuși la stres, corpul a reacționat ca și cum ar fi fost în mare pericol, producând toți hormonii corespunzători și ritm cardiac crescut. El a spus că este esențial să se exercite pentru a ajuta organismele să elimine acele substanțe chimice. În caz contrar, creșterea concentrațiilor de cortizol cauzează probleme mai târziu.

"Întocmirea unui program de auto-îngrijire contează suficient pentru a face sau a sparge o carieră", spune Michelle.

Produsele chimice de stres trebuie evacuate, de preferință cât mai curând posibil după un eveniment supărător. Dar exercițiile regulate ajută în orice moment.

Michelle spune: "Nu înseamnă că trebuie să te înscrii într-o sală de gimnastică. Puteți merge pe jos, puteți face yoga, puteți cumpăra o mini-trambulină, puteți să faceți Zumba cu videoclipuri YouTube gratuit, puteți ridica cani de lapte cu apă în ele sau pur și simplu doar mers pe jos. Nu-l cumpăr când oamenii spun că nu pot să-și exercite. "

Michelle a lucrat, de asemenea, într-o instituție pentru minori și a spus că "dacă deținuții pot să-și exercite o celulă de închisoare de opt cîte opt metri, putem și noi. Am văzut că tipii ăștia devin foarte buni în spații mici.

Descărcați energia în mod regulat din minte și din suflet

Potrivit lui Michelle, "Știm că nu vom opri salvarea animalelor într-un fel sau altul, fie că e vorba direct de un echipaj de reîntoarcere sau de a dezvolta politici de salvare sau de a fi părinte adoptivă".

Descărcarea pentru corp și descărcarea de gestiune pentru minte și suflet face diferența dintre timpul pe care îl avem ca profesioniști sau voluntari.

Oricare dintre acestea sunt activități eficiente, dar asigurați-vă că acestea vă sunt potrivite, altfel este mai puțin probabil să le continuați pe termen lung. Metodele ușoare, eficiente și ieftine pentru a vă îngriji includ:

• Jurnal, mai ales după un eveniment supărător
• Apelarea unui prieten care se poate ocupa de auzul durerii fără a încerca să vă "repare"
• Activități de artizanat
• Adulți cărți de colorat
• Meditaţie
• Înregistrări de hipnoză
• Terapie
• Sesiuni de coaching de viață
• Masaj regulat sau Reiki
• Uleiuri esențiale și ceaiuri pe bază de plante (Michelle le-a folosit la prezentarea ei Blogpaws)

"Cel mai important lucru este să vă stabiliți și să vă onorați prin menținerea acelui ritual în loc", spune ea, "până când vă instruiți literalmente că această activitate înseamnă relaxați-vă și restaurați-vă. "

Ia timp regulat de vacanta

Vacanța poate însemna să cheltuiți o grămadă de bani și să mergeți în altă parte, dar nu este necesar. În schimb, începeți ziua cu ceva care este în mod expres menit să elibereze stresul rămas din noapte sau din ziua precedentă.

"Dacă sunteți spiritual, aceasta poate fi rugăciunea și citirea textelor", spune ea. "Dacă vă plac cărțile de inspirație, citiți câteva dintre acestea și faceți unele ziare. Ascultați un podcast sau vizionați videoclipuri YouTube care sunt doar distractive. Faceți un ritual din cafea / ceai și citiți / jurnalizați timpul. "

A respira

Acesta este probabil unul dintre cele mai simple și eficiente instrumente pentru gestionarea stresului. Michelle sugerează să setați telefonul mobil sau alt memento pentru a ieși de mai multe ori pe zi, ca o modalitate de a vă aminti să respirați intenționat. Luați trei respirații adânci în 60 de secunde.

"O modalitate ușoară de a vă aminti că este să respirați 3/60 pentru a vă transforma atitudinea 180", spune ea.

Trei respirații adânci, curățitoare, de câteva ori pe zi, sunt uimitor de eficiente în a vă menține în permanență atenția asupra locului în care este capul dvs. și cât de stresat a fost inima dumneavoastră și de a ajuta oxigenul suplimentar.

"Știm că lucrurile mici se adaugă", spune ea, "și chiar și de trei ori pe zi pentru a reveni la centru, ajută la crearea unui nou canal în îngrijirea de sine în timp".

Michelle ne reamintește că nimic din aceste lucruri nu trebuie să fie complicat: "Puneți timp în calendar pentru a vă folosi instrumentele alese, pentru a merge în aer liber și a privi cerul, a vă reconecta la natură, reamintiți-vă că o laba dintr-o dată facem o diferență .“

În cele din urmă, Michelle ne reamintește că, atunci când oamenii se angajează să se îngrijească de sine și să-și dezvolte personal, funcționează: "Dacă lucrați, lucrează și puteți rămâne sănătos făcând lucruri grele".

Michelle dă ateliere pe care un participant le-a spus că nu sunt "pentru cei slabi de inimă". Ea se descrie ca fiind "ridicol de introvertită, așa că am fost nevoită să învăț cum să fiu în lume, dar nu din ea. Cred că acest lucru mi-a oferit un avantaj ca terapeut înainte și un antrenor acum, pentru a vedea cum ne păcălim pe noi înșine pentru a evita durerea cu care trebuie să ne confruntăm pentru a supraviețui și a fi sănătos ".

Toate fotografiile sunt multumite de Michelle Wolff.

Mai mult de Catherine Holm:

• Poveștile Lumii Bine ați venit Cute Cat mai multe zile?
• 6 moduri în care oamenii ar acționa dacă ar fi mai mulți ca pisicile
• Oamenii judecătorești inhibă obiectivul final de salvare a pisicilor?

Despre Catherine Holm: Cat Holm este autorul albumului The Great Purr, memoria cu tema pisicilor "Driving with Cats: Ours for a short time", si un contributor la Salvat: povestile celor 12 pisici, prin ochii lor. Ea este, de asemenea, un instructor de yoga. Pisica dragoste care trăiește în natură și fiind în afara zilnic, chiar și în timpul iernii. Ea este mama la șase pisici adorabile, toate salvează.